Workshops, Weiterbildungen, Retreats, Vorträge

Herzmeditations- und AYUR-Yoga-Woche mit Remo Rittiner im Kloster Donndorf

- wahlweise als Retreat bzw. Weiterbildung oder zusammen mit den Onlineseminaren als Ausbildung mit Zertifikat-

Termin:    So  31. August bis  Fr 5. September 2025

Mit AYUR-Yoga ins Wochenende /

Infoworkshops zur AYUR-Yogalehrer-Ausbildung Leipzig

Für die  AYUR-YOGA-LEHRER-AUSBILDUNG, die im September 2025 in die dritte Runde geht, gibt es regelmäßig Infoworkshops

Auch wenn Du Dich (noch) nicht für die Ausbildung interessierst, bist Du zu diesen Workshops herzlich eingeladen. (gern auch online per Zoom)

Termine und weitere Informationen findest Du hier.

Yogatherapie bei Skoliose - ein Seminarwochenende

Termin:    Fr  08.  bis  So 10. November 2024

In Deine Yogakurse kommen häufig Menschen mit körperlichen Beschwerden. Sehr wertvoll ist es, wenn Du Betroffenen dann helfen kannst.

Im Seminar Yogatherapie bei Skoliose zeigen wir Dir, wie Du mit einer gezielten Yogapraxis Schmerzen lindern und das Gleichgewicht der Wirbelsäule wieder herstellen kannst.

Das Seminar ist sowohl für Yogalehrende als auch für Betroffene geeignet.

Du bist Interessiert? Dann klicke bitte hier für mehr!

Alignement - gesunde Ausrichtung in den Asana

Termin:    Fr  24.  bis  So  26. Januar 2025

Du möchtest Deine Yogapraxis auf ein neues Level heben oder als Yogalehrer:in Deine Schüler mit anatomisch gesund ausgerichteten Asana noch mehr begeistern?

In diesem Seminar wirst Du Dein Verständnis für die Körperhaltungen im Yoga vertiefen und die Wirkung der feinen Ausrichtung selbst spüren.

Wenn Du daran interessiert bis, schau bitte hier für mehr!

Yoga und Landart - ein Wochenende für Dich

Termin:    Sa  10.  bis  So  11. Mai 2025

Kreativität trifft Entspannung: Lass dich von der Schönheit der Natur inspirieren und finde Balance durch Yoga und künstlerische Gestaltung im Freien.

Ein Workshop mit Franziska Fehre und Ulrike Wagner

Nähere Informationen folgen.

Im Inneren unseres Beckens befindet sich eine Muskelgruppe, die landläufig „der Beckenboden“ genannt wird.

Diese Muskelgruppe arbeitet rund um die Uhr für uns – meist unbeachtet, teilweise sogar tabuisiert.

Die wenigsten von uns wissen, wie enorm der Einfluss des Beckenbodens auf unsere Haltung, Gesundheit, Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude ist.

Durch achtsame Wahrnehmung des Beckenbodens und regelmäßiges Training kann man Funktionsdefiziten vorbeugen bzw. bereits bestehende ausgleichen und dadurch die gesamte Haltung sowohl physisch als auch psychisch verändern!

Im Workshop werden grundlegende Informationen zu Aufbau und Funktion des Beckenbodens vermittelt. Im Wesentlichen werden wir üben, die einzelnen Schichten des Beckenbodens differenziert wahrzunehmen und anzusprechen. Diese möglicherweise ganz neuen Erfahrungen nehmen wir mit in eine Yoga-Praxis, mit der wir den Beckenboden und die mit ihm vernetzte Muskulatur sowohl kräftigen als auch entspannen.

Übungstipps für Zuhause helfen das Gelernte in den Alltag zu integrieren.

Unsere Füße tragen uns durch unser Leben. Sie sind das stützende Fundament über dem sich unser „Körperhaus“ aufrichten, sich bewegen und im Gleichgewicht bleiben kann. Stimmt die Statik dieser Basis nicht, wirkt sich das auf die Ausrichtung, Beweglichkeit und Stabilität unseres gesamten Körpers aus.

Trotz dieser tragenden Rolle bekommen unsere Füße nur selten die Fürsorge, die ihnen eigentlich zusteht. Oft richten wir den Blick erst dann nach unten, wenn Fußfehlstellungen mit ihren unangenehmen Begleiterscheinungen unsere Aufmerksamkeit einfordern. Nicht selten sind die Ursachen für Knie-, Hüft- oder Rückenprobleme in ungünstiger Fußausrichtung zu suchen.

Damit es gar nicht erst so weit kommt, rücken wir in diesem Workshop unsere Füße ganz in den Mittelpunkt. Das Kernstück des Workshops bildet eine Asanapraxis, die hilft, muskuläre Dysbalancen in Beinen und Füßen auszugleichen und damit die Fußausrichtung zu verbessern und das Fußgewölbe stärken. Wir werden herausfinden, wie es um unsere Fußgesundheit bestellt ist und werden unsere Füße mit Selbstmassage sowie speziellen Übungen aus der Spiraldynamik® verwöhnen. Die Vermittlung von Wissenswertem rund um das Thema Füße wird den Workshop abrunden.

In vielen Kulturen gilt der Bauch, unsere Körpermitte, als Zentrum der inneren Kraft: "Dan Tien" heißt er in China, "Hara" in Japan, indische Yogis nennen das Energiezentrum um den Nabel "Manipura". Außerhalb des asiatischen Raums soll der Bauch einfach möglichst flach sein – das reicht.     Yoga - Asana für eine starke Mitte zielen auf mehr als einen flachen Bauch.

Auf körperlicher Ebene verhilft uns die Kräftigung und Entspannung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu einem flexiblen, natürlichen Korsett. Dieses verbessert unsere Körperspannung und richtet uns sowohl körperlich als auch seelisch auf.

Auf der energetischen Ebene werden drei wichtige Energiezentren aus der Chakren-Lehre angesprochen: das Wurzelchakra, das mit Sicherheit und Vertrauen verbunden wird, das Sakralchakra, das Lebensfreude und Kreativität anspricht sowie das Nabelchakra, welches für Ausdauer und Willensstärke steht.

Im Zentrum des Workshops steht eine Yogapraxis mit der auf spielerische und kreative Weise die Muskulatur der Körpermitte und des Stützapparates gekräftigt und gedehnt wird. Darüber hinaus wird es Hintergrundinformationen zum Thema sowie Übungen zur Wahrnehmung des Beckenbodens geben. 

Meditation ist eine sehr alte Praxis, durch die Menschen aller Kulturen versucht haben, besser in Kontakt mit sich selbst zu kommen und Zugang zu ihrer tiefsten Essenz zu finden.

Die Wirkungen von Meditation sind bekannt und wissenschaftlich nachgewiesen: Der Geist wird beruhigt, Stress mit all seinen Symptomen, wie Schlafstörungen etc. wird abgebaut. Übende stehen mit mehr Präsenz im Alltag, was letztendlich zu mehr persönlicher Zufriedenheit verhilft.

Es gibt unzählige Varianten zu meditieren. Im Workshop werden wir uns der Metta-Meditation widmen, der Meditation der liebenden Güte. Diese Meditationsform kultiviert neben den allgemeinen Benefits von Meditation insbesondere Qualitäten wie Freundlichkeit und Wärme, Mitgefühl für andere, aber auch für sich selbst.

In Teil 1 des Workshops beschäftigen wir uns mit den Grundlagen:

• Was ist Meditation überhaupt und was bewirkt sie?
• Wie finde ich in einen guten zu mir passenden Sitz? (auch das Sitzen auf einem Stuhl ist möglich!)
• Welche Körperübungen können mir helfen, unbeschwert zu sitzen?
• Wie integriere ich Meditation in meinen Alltag?

Wir werden uns Schritt für Schritt theoretisch und mit praktischen Übungen an die Metta-Meditation herantasten. Im Anschluss können wir unsere Erfahrungen teilen und Fragen besprechen.

In Teil 2 des Workshops werden wir die wichtigsten Punkte aus dem ersten Teil noch einmal zusammenfassen und die Metta-Meditation ausweiten. Darüber hinaus werden wir uns u.a. folgenden Themen widmen:

• Welche Hindernisse könnte es geben und wie gehe ich damit um?
• Was ist hilfreich, wenn schwierige Gefühle auftauchen?

 Zudem werden wir Fragen besprechen, die sich aus der täglichen Praxis ergeben haben.

Natürlich werden wir uns in beiden Workshops mit einer passenen Yogapraxis auf das Sitzen einstimmen.

Um am Workshop teilzunehmen, bedarf es keiner besonderen Voraussetzung. Jeder kann lernen zu meditieren.