Onlinkurs Meditation mit Remo Rittiner

- geeignet sowohl für AnfängerInnen als auch für Fortgeschrittene, die tiefer in die Meditation eintauchen möchten -

Meditation ist eine sehr alte Praxis, durch die Menschen aller Kulturen versucht haben, besser in Kontakt mit sich selbst zu kommen und Zugang zu ihrer tiefsten Essenz zu finden.

 

Die Wirkungen von Meditation sind bekannt und wissenschaftlich nachgewiesen: Der Geist wird beruhigt, Stress mit all seinen Symptomen, wie Schlafstörungen etc. wird abgebaut. Übende stehen mit mehr Präsenz im Alltag, was letztendlich zu mehr persönlicher Zufriedenheit verhilft.

 

Man kann Meditation auch in Workshops oder Seminaren erlernen, essentiell ist jedoch die eigene regelmäßige Praxis im Anschluss daran. Hierbei ist die Begleitung durch einen jederzeit verfügbaren Onlinekurs eine sehr wertvolle Hilfe.

 

Die Meditationen von Remo Rittiner im hier angebotenen Kurs basieren auf den Yogasutren von Patanjali, neuesten wissenschaftlichen Studien über Meditation und Remos langjähriger Erfahrung mit den verschiedenen Meditationstechniken.

Nach einem Einführungsvideo zum Meditations Online Kurs und der Erläuterung zu den sieben Schlüsseln und den Meditationstechniken wirst du unter der fachlichen Anleitung von Remo Rittiner durch 7 verschiedene Meditationen geführt.

Alle Meditationen werden jeweils mit einem kurzen Video erläutert.

Der Kurs eignet sich sowohl für AnfängerInnen als auch für Fortgeschrittene, die tiefer in die Meditation eintauchen möchten. In all diesen sieben Meditationen ist es wesentlich, die Erfahrungen bewusst wahrzunehmen und gewahrzusein, um positive Veränderungen in den Alltag zu integrieren. Dies fördert die nachhaltigen Wirkungen der Meditation und ermöglicht einen tiefen Wandel der Heilung und Transformation auf allen Ebenen.

 

Wer bereit ist, diese Meditationen regelmässig zu praktizieren, kann folgende Wirkungen erfahren:

  • Tiefe Entspannung und Regeneration
  • Loslassen von der Vergangenheit und der Ich-Anhaftung
  • Stärkung der Lebensenergie und Vitalität
  • Harmonisierung und Aufladen der Energiezentren
  • Stärkung der Heilkräfte und der Homöostase
  • Präsenz in der Gegenwart zu sein
  • Entfaltung seiner Kreativität und Schöpferkraft
  • Antworten in sich selbst finden und authentisch sein
  • Gewahrsein und Entwicklung der Selbstliebe, des Selbstmitgefühls, der Lebensfreude und der Gelassenheit mit sich selbst
  • Gewahrsein und Entwicklung der Liebe, Empathie, Mitfreude und Gelassenheit mit anderen
  • Nachhaltige positive Veränderungen in allen Lebensbereichen erfahren
  • Tiefe Verbundenheit mit der göttlichen Kraft und Hingabe
  • Innerer Frieden und Freiheit

 


Inhalte des Online-Kurses

 

Meditation Onlinekurs mit Remo Rittiner
 

 

 


 


1. Meditation Yogaessenz

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 25 Minuten

  • Aktives Pranayama mit Reibelaut mit der Einatmung «Jetzt», beim Ausatmen «Stille» und in der Atemleere «Klarheit» mental rezitieren.
  • Passive Beobachtung der Ein-, Ausatmung und Atemleere
  • Gewahrsein der inneren Stille
  • Reflektion: Mit welcher innerer Qualität bist du jetzt im Kontakt?
  • Integration in Alltag durch das bewusste Wahrnehmen, wie es sich anfühlt, dieser Qualität im täglichen Leben Raum zu geben.

 

 

2. Prana Meditation

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 33 Minuten

  • Bodyscan durch den ganzen Körper mit bewusster Ein und Ausatmung jeweils 3 Atemzüge an einer Stelle im Körper verweilen.
  • Einatmend bewusst Prana aufnehmen und ausatmend fliessen lassen
  • Energiefluss im Körper wahrnehmen
  • Gewahrsein des Energiefeldes ausserhalb des Körpers

 

 

 

3. Chakrameditation

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 29 Minuten

  • Mantra Chanting zu den 7 Chakren: Om bhuh(u), om bhuvah(a),om suvah(a), om mahah(a), om janah(a),om tapah(a), om satyam
  • Mit aktiver Pranayama Einatmung vom Kopf bis in den Beckenboden an der Vorderseite spüren und mit der Ausatmung vom Steissbein bis zum Scheitelpunkt spüren.
  • Fokus auf Chakras
  • Nach der mehrmaligen mentalen Wiederholung der Bhavanas nachspüren, wie es sich im Leben anfühlt, wenn du dich zum Beispiel sicher fühlst. Wie wirst du denken und handeln, wenn du dich sicher fühlst?
  • Fokus auf Scheitelpunkt und Verbindung mit der Weisheit aller erleuchteten MeisterInnen
  • Stille im Gewahrsein des unendlichen Raums
 
4. Herzmeditation 4 heilsamen Gefühle mit sich selbst

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 33 Minuten

  • Sammlung im Anjali Mudra mit gefalteten Händen vor dem Brustbein mit verlängerter Einatmung und Atemfülle
  • Ich bin liebevoll mit mir selbst (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)
  • Ich bin mitfühlend mit mir selbst (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)
  • Ich bin freudvoll mit mir selbst (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)
  • Ich bin gelassen mit mir selbst (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt
  • Stille mit Fokus im Herzraum


5. Herzmeditation 4 heilsamen Gefühle mit andern und sich selbst

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 31 Minuten

  • Sammlung im Anjali Mudra mit gefalteten Händen vor dem BrustbeinStille mit Fokus im Herzraum
  • Ich bin liebevoll, wenn andere im Glück sind (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)
  • Ich bin mitfühlend, wenn andere im Unglück sind (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)
  • Ich bin freudvoll, wenn andere erfolgreich handeln (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)
  • Ich bin gelassen, wenn andere verletzend handeln (mental wiederholen und spüren, wie sich das im Leben anfühlt)

 

 

                 6. Meditation "Hingabe an die göttliche Kraft"

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 26 Minuten

  • Sammlung mit gefalteten Händen vor dem Brustbein
  • Om rezitieren und kurz innehalten
  • Om mental rezitieren und kurz innehalten
  • Hingabe an die göttliche Kraft
  • Wie fühlt sich das in meinem Leben? Wie werde ich handeln?

 

 

 

 

 

7. Meditation innere Freiheit

Video und Audio mit einer Spielzeit von gesamt 29 Minuten


  • Aktives Pranayama Ein Brust , Atemfülle, Ausatmen im Bauch, Atemleere im eigenen passenden Rhythmus
  • Passives Pranayama, Atembeobachtung von Ein und Aus
  • Ausrichtung Scheitelpunkt
  • Gewahrsein der inneren Freiheit
  • Wie fühle ich mich, wenn ich innerlich frei bin? Wie werde ich handeln?